你在备考专升本的时候有没有出现以下几种情况?

你在备考专升本的时候有没有出现以下几种情况?


你在备考专升本的时候有没有出现以下几种情况?这些情况都会导致我们的复习效率不高,甚至考不出理想的分数,跟着小编一起看看怎么解决这些难题吧。

表现1:失眠

很多同学越复习,睡眠就越差。白天学习明明很累很辛苦,晚上已经极度困乏了,但一闭上眼,反而睡不着了,越睡不着就越烦躁不安。

解决之道:接纳现状,学会转移注意力

在备考阶段,入睡困难是极其正常的现象。首先你要顺其自然,接纳现实,不要自己把自己吓到了。入睡困难主要是心事太多,一闭上眼,大脑其实还在不停地工作,总是患得患失,想入非非。

建议闭上眼睛之后什么都不要去想,进入无意识状态,入睡自然就容易了。平时睡不好的同学可以试着暗示自己,睡不好没关系,周末可以好好补,这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移出来。

表现2:烦躁不安

有些同学容易分心,外界一有杂音就会影响自己复习,注意力难以集中,越想专注越静不下心来学习,进而让情绪烦躁不安。

解决之道:劳逸结合,坚持适当的运动

学习易分心也是内心紧张的表现,明明自己想集中注意力学习,但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪,如果分心了,就先让自己从学习中转移出来,不要对自己的分心太纠结,允许自己的思绪短暂的“神游”,避免让自己的情绪烦躁。

运动可以缓解焦躁不安的情绪,要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。保证每天10—20分钟的体育锻炼,但不要做太剧烈的运动,鼓励户外运动,比如慢跑、打羽毛球等。对于爱好足球和篮球的男生,小编想说的是适当玩一下无妨,千万不要打对抗赛噢。

表现3:看不到结果

很多同学到了这个阶段会遇上高原期,学习明明很努力,但越努力,成绩却越上不去。随之而来的就是紧张和烦躁,自信心受到打击等等。

解决之道:高效率学习,科学调整学习计划

越复习到后面,考生心理压力越大,往往会把自己的学习计划安排得过多过满未必能提高学习效率。学习也是要遵循规律,可以把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段,每个阶段的学习效率是不一样的,应该根据自己的学习状态,不断调整学习计划。比如上午记忆力好,可以多复习需要强化记忆的知识点。

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